Avant toute chose, petit rappel, merci de remplir le questionnaire “ma santé psychique en 2 minutes” Ce score permet d’évaluer l’intensité de vos symptômes et de mieux objectiver vos progrès quand vous le remplirez de nouveau à la fin du programme.

Morceau de Mozart

Aujourd’hui va consister pour vous à repérer les conséquences d’une baisse de moral sur nos habitudes. Se sentir mal, perdre confiance en soi, anxiété et fatigue permanente conduisent à nous replier sur nous-mêmes et petit à petit nous isoler et à éviter toutes situations sociales.

La carte mentale suivante vous indique les principales habitudes du déprimé. Vous êtes invité(e) ce jour à repérer lesquelles sont déjà en place chez vous en ce moment et par la suite à les modifier. (coller la Carte mentale sur votre réfrigérateur; tous les jours fixez-vous comme objectif pour le lendemain de faire le contraire de la mauvaise  habitude que vous avez repérée).  carte mentale

Écoutez et familiarisez vous avec une séance de relaxation (initiation)