Avant toute chose, petit rappel, merci de remplir le questionnaire « ma santé psychique en 2 minutes » Ce score permet d’évaluer l’intensité de vos symptômes et de mieux objectiver vos progrès quand vous le remplirez de nouveau à la fin du programme.

 

Morceau de Mozart

 

Aujourd’hui va consister pour vous à repérer les conséquences d’une baisse de moral sur nos habitudes. Se sentir mal, perdre confiance en soi, anxiété et fatigue permanente conduisent à nous replier sur nous-mêmes et petit à petit nous isoler et à éviter toutes situations sociales.

La carte mentale suivante vous indiquent les principales habitudes du déprimé. Vous êtes inviter ce jour à repérer lesquelles sont déjà en place chez vous en ce moment et par la suite à les modifier. (coller la Carte mentale sur votre réfrigérateur; tous les jours fixez vous comme objectif pour le lendemain de faire le contraire de la mauvaise  habitude que vous avez repérée).  carte mentale

Écouter et familiarisez vous avec une séance de relaxation (initiation)