Profiter de cette période de crise sanitaire pour se réinventer. Ce programme en ligne gratuit propose des outils de psychothérapie pour gérer soi-même le stress, l'anxiété et les troubles dépressifs
Bonsoir
à la vue de la description clinique que vous me faites, il me semble utile d’écouter les séances d’hypnose numero 2, 7, 8 et 13 dans un premier temps. 1 séance tous les 4 jours par exemple en se rappelant que les effets des séances n’apparaissent que quelques jours ou semaines après.
L’apprentissage de la relaxation est également un plus, réapprendre à bien respirer est toujours judicieux avant une prise de parole. Se centrer sur la respiration, douce, lente et harmonieuse évite que son esprit ne s’égare dans des scénarii anxiogénes comme le trac peut les générer.
N’hésitez pas à me faire un retour.
bien confraternellement
Je souffre de troubles anxieux . À partir d une situation réelle j échafaude des scenarios catastrophiques que je rumine à longueur de temps . Cela m épuise et me déprime et me crée de fortes angoisses . Je recherche des réponses qui me pourraient me rassurer mais comme c est impossible mon état s ‘aggrave .
Bonsoir
Je ne peux que vous inviter à réaliser le programme sur 28 jours
laisser s’écouler chacune de ces journées et découvrez les effets qui se produiront progressivement.
N’hésitez pas à revenir pour vos prochaines remarques ou questions.
Bien à vous.
Dr Jeanson
Je soufre de trac, d’appréhension à l’approche d’unépreuve ou d’un résultat médical. Donc très anxieux avec tachycardie et parfois extrasystoles.
Bonsoir
à la vue de la description clinique que vous me faites, il me semble utile d’écouter les séances d’hypnose numero 2, 7, 8 et 13 dans un premier temps. 1 séance tous les 4 jours par exemple en se rappelant que les effets des séances n’apparaissent que quelques jours ou semaines après.
L’apprentissage de la relaxation est également un plus, réapprendre à bien respirer est toujours judicieux avant une prise de parole. Se centrer sur la respiration, douce, lente et harmonieuse évite que son esprit ne s’égare dans des scénarii anxiogénes comme le trac peut les générer.
N’hésitez pas à me faire un retour.
bien confraternellement
Je souffre de troubles anxieux . À partir d une situation réelle j échafaude des scenarios catastrophiques que je rumine à longueur de temps . Cela m épuise et me déprime et me crée de fortes angoisses . Je recherche des réponses qui me pourraient me rassurer mais comme c est impossible mon état s ‘aggrave .
Bonsoir
Je ne peux que vous inviter à réaliser le programme sur 28 jours
laisser s’écouler chacune de ces journées et découvrez les effets qui se produiront progressivement.
N’hésitez pas à revenir pour vos prochaines remarques ou questions.
Bien à vous.
Dr Jeanson