troisième semaine

Explication : Quand on sait où aller dans sa vie, il reste à tracer le chemin qui y mène. Pour cela rien de mieux que de faire appel aux moments de sa vie où on a su le faire . La dépression fait suite généralement à une longue période où nous avons été confronté à des stress  intenses ou nombreux et répétitifs que nous n’avons pas su (ou pu) tous gérer. Une perte de confiance en soi, en ses capacités d’adaptation et sur sa propre compétences à faire les bons choix à nouveau peu dès lors apparaître.  Il est donc cette semaine question de vous reconnecter à ces compétences, ses ressources que vous aviez avant; elles ne demandent qu’à être réactivées. Pour cela:

• ◄ Relire vos actions pour contourner les obstacles (cf exercice précédent partie D) puis noter 3 souvenirs (des domaines personnel, familial, professionnel, scolaire ou affectif) de votre vie (enfance, adolescence ou vie adulte ancienne ou récente) pendant lesquels vous avez ressenti un sentiment de fierté, de réussite ou de satisfaction après avoir entrepris quelque-chose et l’avoir réussi.

-souvenir 1 : description en quelques lignes en utilisant la démarche SPECA (Que faisiez-vous, où, comment, avec qui, vous ressentiez quelles émotions ? Où dans votre corps (ex: légéreté, envie de bouger dans les jambes…) ? A quoi pensiez-vous et qu’aviez-vous envie de faire? Quelle image ou pensées sur vous avaient les personnes présentes ?) Rq: toutes les questions sont importantes et complémentaires.

-souvenir 2 :

-souvenir 3 :

• Aidez-vous des enregistrements d’hypnose 1, 5 et 13 à écouter 1 fois chacun dans la semaine en laissant émerger ces souvenirs là.

• Efforcez-vous de reproduire les postures spécifiques que vous aviez lors de ces souvenirs le plus régulièrement possible lors des journées à venir (ex: bien redressé, regard vers l’horizon, sourire sur le visage, épaules détendues, poings serrés…)