Voyons aujourd’hui une autre technique pour s’affranchir des idées négatives ou angoissantes. Nous allons utiliser pour cela une technique de psychothérapie qui permet de mettre en évidence que toutes nos idées sur les choses, les gens ou le monde sont la plupart du temps erronées ou critiquables. Il suffit juste de parvenir comment les voir sous un autre angle.
Sélectionnez une pensée qui vous embête régulièrement depuis le début du programme (ex: « on me trouve nul(le) », « je ne vais pas y arriver », « la vie est moche »…) et passez la à la moulinette des questions posées sur cette carte mentale.
« et si ce n’était qu’une idée? »
