(conseil pratique: pour les utilisateurs de smartphone, le menu du site apparaîtra quand vous cliquez sur le petit carré gris avec 3 traits jaunes, situé sous la zone titre)
En quoi ce programme peut-il m’aider à aller mieux?
Parce que la vie est normalement émaillée de coups durs (séparation, décès, maladie, problèmes financiers, stress professionnel…), ou d’événements « heureux » (naissances, déménagements…) qui bouleversent nos habitudes de vie et nos repères, nous sommes parfois pris dans un flot de stress qui peut occasionnellement nous submerger.
C’est alors qu’apparaissent des symptômes comme l’anxiété, les coups de cafard, les problèmes de sommeil, doute et ruminations qui peuvent conduire à la dépression. (cf carte mentale intitulée « conséquences du stress »)
Dans ces périodes orageuses il est bon de pouvoir compter sur l’apprentissage de techniques qui vont nous aider à gérer ce stress. Les apprendre par soi-même (après un avis médical et si besoin en parallèle à un accompagnement avec un psy) permet de retrouver de la confiance en soi, de reprendre les rênes de notre vie et de décider ce qui sera bon pour nous, pour retrouver le calme intérieur et la sérénité.
Par ailleurs, les états dépressifs et anxieux modifient profondément notre façon de voir les choses en nous rendant pessimiste, méfiant, beaucoup plus apte à percevoir le négatif des choses. Nous devenons partial, non objectif et nous nous replions sur nous-même. Cela contribue à nous faire aller encore plus mal en entrant dans une spirale pathogène. Vous faire sortir de ce schéma de perception est essentiel, cela consiste en la première partie de ce programme.
Le programme s’appuie sur quatre grands principes:
- Ce ne sont pas forcément les événements eux-mêmes qui sont négatifs ou positifs, c’est notre façon de les percevoir qui les détermine ainsi,
- La vie est une succession de bons et de moins bons (voire très mauvais) moments; rien d’autre à faire dès lors que d’apprendre à profiter de façon optimale des bons (et de trouver le moyen de les faire se répéter)
- On se représente notre identité, notre « moi », d’aujourd’hui comme la somme de certains de nos souvenirs (expériences passées) , parmi ceux-ci certains nous gâchent la vie. À nous d’enrichir notre identité en recherchant des souvenirs plus utiles qui avaient été délaissés (oubliés).
- Si notre passé est derrière nous, le futur reste une page blanche à écrire; à moi d’y mettre ce que je désire y vivre.
Dans cet esprit là ce programme vous propose:
- 1 programme unique de 28 séances de 20 minutes à réaliser pendant 28 jours pour apprendre à gérer les troubles émotionnels (anxiété, déprime, irritabilité…) en lien avec l’exposition aux stress de la vie; il est appelé « 28 jours pour se réinventer »; Il contient la plupart des outils suivants:
- un carnet de bord à imprimer vous permettant de noter vos progrès et trouver certains documents du programme en version papier.
- des conseils pratiques pour mettre en place des habitudes de vie reconnues pour améliorer le moral sous forme de fiches imprimables facilement mémorisables de ces conseils à coller sur la porte de votre réfrigérateur: Fiche « soulager anxiété » ; Fiche « sortir de la déprime »,
- des questions à vous poser pour clarifier vos valeurs et une méthode pour mieux définir vos objectifs de vie et les réaliser,
- des séances de relaxation pour savoir remettre soi-même l’apaisement et le calme en soi,
- des séances d’hypnose médicale guidées et sécurisées pour vous aider à retrouver de l’énergie, de la détente et de la confiance en vos capacités de faire ce qui est utile pour vous et bien d’autres choses encore…
et également:
- une présentation à télécharger pour mieux comprendre comment ce programme est efficace pour aller mieux. présentation.
- la possibilité de mettre en fond sonore une musique de Mozart à chaque connexion au site afin d’en retirer les bénéfices sur votre attention mais également pour vous servir d’ancrage (entendre cette musique dans votre vie réactivera le travail psychique de changement qui s’effectue en vous en dehors des séances ). Ce fichier apparaissant sous l’icône suivant.
-
Bonjour,
Merci pour votre programme, que je viens de découvrir et qui je pense pourra m’aider. En revanche, je ne parviens pas à accéder au carnet de bord : le message « 404 Page not found » s’affiche à chaque fois. Pouvez-vous m’aider ?
D’avance merci.
Karin
Bonsoir. Le problème devrait être résolu. Je vous souhaite un bon rétablissement. Bien cordialement. Dr Jeanson
Merci pour votre réponse rapide. Mais ça ne fonctionne toujours pas…
Cordialement,
K.
En effet, j’ai corrigé le lien dysfonctionnel sur une autre page que celle d’accueil. Merci de vos retours. Il se pourrait que suite à la dernière mise à jour il y ait d’autres liens qui soient à corriger. A bientôt.
Bonjour et merci pour ce beau cadeau qu’est ce beau site.
J’aimerais savoir de quel morceau s’agit cette sonate de Mozart.
Bonsoir ami(e) mélomane
il s’agit du concerto numéro 21 en Do majeur, K.467: II Andante
Bien à vous
Dr Jeanson
« Ce ne sont pas forcément les événements eux-mêmes qui sont négatifs ou positifs, c’est notre façon de les percevoir qui les détermine ainsi »
Bah du coup j’ai lu ça et ça m’a coupé toute envie d’aller voir plus loin sur ce site.
C’est vrai je pourrais prendre la mort de mon conjoint comme un évènement positif quoi, j’y avais pas pensé 😀 !
Ça va beaucoup mieux d’un coup merci beaucoup !
Bonsoir Marion. Je comprends votre amertume en lisant cela même si vous avez occulté le « forcément » dans cette phrase qui signifie que certains événement ont bien sûr une connotation particulièrement négative. Bien évidemment, la disparition d’un conjoint en est un. Vous avez le choix de continuer ou non ce programme. Cela dépendra grandement de la durée qui vous sépare de cette tragique disparition et de la possibilité ou non pour vous de vous autoriser à revivre et à reacceder aux possibles bonheurs de la vie.
Sincèrement vôtre.
Dr Jeanson
Bonsoir Docteur,
Merci pour cette belle boîte à outils!
Je m’empresse de l’ouvrir, pour cela je vais sur le questionnaire « ma santé psychique en 2 minutes », je clique sur le lien pour l’impression; l’ordi me met « ce site est inaccessible ».
Suis je définitivement bonne pour la casse?? ou est-ce un petit bug informatique?
Merci pour vos précisions.
Tout le bien,
Anne
Bonsoir Anne. Merci pour votre enthousiasme pour ces outils, cela fait plaisir, et encore plus quand vous me direz à quel point ils vous auront aidée (enfin je l’espère pour vous). La page s’ouvre bien sur mon mobile, les différents questionnaires apparaissent. Je vous suggère d’essayer le lien présent sur la page « comment procéder ? » si ce n’est pas ce que vous aviez fait.
Bien cordialement.
Merci pour ce programme qui m’a beaucoup aidé pendant mon Burnout. Il m’a permis de remettre les choses dans le « bon » ordre , de revoir mes priorités et surtout de me détendre.
Je suis passée en anxiété de 20 à 6 et en dépression de 11 à 1 .
Je précise que j’ai eu en plus un suivi avec une psychologue et une psychiatre ainsi qu’un traitement médicamenteux.
Merci !
J’utilise ce site depuis je pense 2015, j’y reviens très régulièrement pour les séances d’auto hypnose. Les cartes mentales aussi pour mettre cartes sur table.
En tout cas merci d’avoir pris le temps de faire ce site, de continuer à le faire vivre aussi et de le laisser en libre accès, c’est une vraie boite à outils de qualité durable !
Merci
Estelle
merci pour ce programme
De plus j’ai un DU hypnose médicale de Aix Marseille
Bonjour,
Comme vous le demandez dans le programme 28 jours pour se réinventer.
Je vous indique, ci-dessous, mes scores du questionnaire d’évaluation anxieuses et dépressives.
A=7 (14)
D=6 (12)
Merci pour votre site et votre travail.
Cordialement.
Bonjour
Je navigue sur le site actuellement pour y trouver des ressources pour mieux gérer mon stress dans ce monde déconnecté des réalités naturelles dont nous avons émergé. C’est une initiative intéressante que ce site qui gagne à être connu.
J’ai bien aimé la présentation générale qui est très intéressante pour expliquer la logique sous-jacente de la problématique du stress issu d’évènements passés mal intégrés ou désadaptés à nos besoins actuels (encore que le passé n’a pas que des mauvaises choses à apporter, comme cela est précisé).
Du coup j’ai fait un petit « relookage » de car elle souffre de quelques défauts : texte masqué par les images ou en dehors champ de la page, anglicismes. Si ça vous intéresse je vous la transfère mais je n’ai pas trouvé comment faire.
En tous cas merci.
Bonjour,
Merci pour ces commentaires sympathiques. En effet je ne modifie plus le site ayant vendu ses droits à une plateforme d’outils en ligne à visée des professionnels. Je maintiens néanmoins son accès gratuit sur saisersoimemeg07. Vous évoquez un relookage de quelle partie exactement ?