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stress-relax 

En quoi ce programme peut-il m’aider à aller mieux?

 

Parce que la vie est normalement émaillée de coups durs (séparation, décès, maladie, problèmes financiers, stress professionnel…), ou d’événements « heureux » (naissances, déménagements…) qui bouleversent nos habitudes de vie et nos repères, nous sommes parfois pris dans un flot de stress qui peut occasionnellement nous submerger.
C’est alors qu’apparaissent des symptômes comme l’anxiété, les coups de cafard, les problèmes de sommeil, doute et ruminations qui peuvent conduire à la dépression. (cf carte mentale intitulée « conséquences du stress »)

Dans ces périodes orageuses il est bon de pouvoir compter sur l’apprentissage de techniques qui vont nous aider à gérer ce stress. Les apprendre par soi-même (après un avis médical et si besoin en parallèle à un accompagnement avec un psy) permet de retrouver de la confiance en soi, de reprendre les rênes de notre vie et de décider ce qui sera bon pour nous, pour retrouver le calme intérieur et la sérénité.

Par ailleurs, les états dépressifs et anxieux modifient profondément notre façon de voir les choses en nous rendant pessimiste, méfiant, beaucoup plus apte à percevoir le négatif des choses. Nous devenons partial, non objectif et nous nous replions sur nous-même. Cela contribue à nous faire aller encore plus mal en entrant dans une spirale pathogène. Vous faire sortir de ce schéma de perception est essentiel, cela consiste en la première partie de ce programme.

Le programme s’appuie sur quatre grands principes:

  1. Ce ne sont pas forcément les événements eux-mêmes qui sont négatifs ou positifs, c’est notre façon de les percevoir qui les détermine ainsi, 
  2. La vie est une succession de bons et de moins bons (voire très mauvais) moments; rien d’autre à faire dès lors que d’apprendre à profiter de façon optimale des bons (et de trouver le moyen de les faire se répéter)
  3. On se représente notre identité, notre « moi », d’aujourd’hui comme la somme de certains de nos souvenirs (expériences passées) , parmi ceux-ci certains nous gâchent la vie.  À  nous d’enrichir notre identité en recherchant des souvenirs plus utiles qui avaient été délaissés (oubliés).
  4. Si notre passé est derrière nous, le futur reste une page blanche à écrire; à moi d’y mettre ce que je désire y vivre.

Dans cet esprit là ce programme vous propose:

  • 1 programme unique de 28 séances de 20 minutes à réaliser pendant 28 jours pour apprendre à gérer les troubles émotionnels (anxiété, déprime, irritabilité…) en lien avec l’exposition aux stress de la vie; il est appelé « 28 jours pour se réinventer »; Il contient la plupart des outils suivants:
  • un carnet de bord à imprimer vous permettant de noter vos progrès et trouver certains documents du programme en version papier.
  • des conseils pratiques pour mettre en place des habitudes de vie reconnues pour améliorer le moral sous forme de fiches imprimables facilement mémorisables de ces conseils à coller sur la porte de votre réfrigérateur:  Fiche « soulager anxiété » ;  Fiche « sortir de la déprime »,
  • des questions à vous poser pour clarifier vos valeurs et une méthode pour mieux définir vos objectifs de vie et les réaliser,
  • des séances de relaxation pour savoir remettre soi-même l’apaisement et le calme en soi,
  • des séances d’hypnose médicale guidées et sécurisées pour vous aider à retrouver de l’énergie, de la détente et de la confiance en vos capacités de faire ce qui est utile pour vous et bien d’autres choses encore…

et également:

  • une présentation à télécharger pour mieux comprendre comment ce programme est efficace pour aller mieux. présentation.
  • la possibilité de mettre en fond sonore une musique de Mozart à chaque connexion au site afin d’en retirer les bénéfices sur votre attention mais également pour vous servir d’ancrage (entendre cette musique dans votre vie réactivera le travail psychique de changement qui s’effectue en vous en dehors des séances ). Ce fichier apparaissant sous l’icône suivant.
  •  Morceau de Mozart

Dernière remarque: Bien sur il peut-être très utile pour vous de faire appel, en parallèle à la réalisation de ce programme, à des aides (médecins, psychologues, assistantes sociales, médiateur, avocat, familles, associations d’entraides, aides aux victimes…) pour résoudre les problèmes que vous rencontrez actuellement dans votre vie. En faisant cela vous libérerez votre esprit qui sera ainsi plus disponible pour le travail que vous allez effectuer (à mille lieux -en apparence car cette thérapie agit à un autre niveau de changement- de vos problèmes actuels).